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女生如何改善生理期的痘痘?
时间:2019-06-30 16:51

  1、吃黄豆等豆制品

  黄豆和大豆制品中含有很多植物雌激素,特别是黄豆,可以改变体内激素的分泌。研究表明,黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,体内雌激素过低时,黄豆和豆制品就会使它增加,但雌激素过高时,它们能导致激素水平降低。

  2、中药对调节女性内分泌有独特的疗效。一般来说,通过调理气血、化瘀散结、补中任脉来调节女性器官的功能,从而调节内分泌,消除体内的瘀滞,使雌激素和孕酮的分泌水平趋于平衡。

  3、有氧运动能提高身体的能量,但至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟130次的有氧运动对健康有帮助。 千万不要轻视这短短30分钟的运动量。 不仅可以消耗热量,减轻体重,还可以将氧气带到全身,促进新陈代谢。

  4、心理“宣泄效应”告诉我们,一旦一个人有消极情绪,如抑郁、易怒、愤怒、疼痛等,最好使用适当的方法及时解决、转移甚至消除它们。对于内分泌失调的女性,情绪宣泄越及时、顺畅、彻底越好。

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